フェイシャル エステのこんなイベント
どういうわけか私たちは、自分自身の状況の脳地図に加えて、他の人々の脳地図も使用していた。
狩りや採集や知識の共有物の作り方を互いに教えあうことといった集団に依存する共同作業が、初期の意思の疎通においては優先した。
集団の一部でいて、互いに意思の疎通があり、仲間意識を持つ。
それは素晴らしいことだった。
より多くの食料、上手な狩り、衣服の着用、道具の使用、集落全体での子育てといった利点があった。
二OO万年で私たちは地球上のあらゆる土地にひろがっていった。
言葉と、向かい合わせについている親指が進化を爆発的に進める原動力だったが、私たちがすでに愛し方と互いへの協力の仕方を知っていたからこそだった。
さて、三つの脳すべてを適切に備え、私たちは進化の試練を抜け、現代生活に入ることができる。
自由に考え自由に行動できる。
こうなったら完全に合理的で自由な生活を送れるわけではない。
私たちの生物学的な構成要素は基本的に変わっていないからだ。
勢いよく入り始めた情報を利用するまったく新しい方法にどのようにすべてのことをつなげるか、あなたはわかったばかりだ。
思考脳は原始的な大脳辺縁系に重ねられたが、大脳辺縁系にはまだ、私たちの行なうものすごくたくさんのこと、り方、私たちが誰かということに対する責任がある。
そのや私たちには腿虫類と哺乳類と人聞が同居している。
そしてその三種類の脳は複雑につながっている。
大脳辺縁系は意識的な思考と行動を引き起こすだけでなく、その結果としておびただしい量の情報を受け取っている。
思考と感情は果てしなくタンゴを踊るパートナーだ。
しかも、このダンスにおいて、リード役は感情だ。
思考は感情にリードされて踊る。
だからこそ認知療法、つまり人々の考えをプラスの方向に向ける方法を教える科学は、うつ病の治療に薬物療法と同じくらい効果があり、再発率も低い。
あなたがどう生きているか、それについてあなたがどう考えているどのように人生が進んでいるかということの大部分であるため、プラスの感情を持つことは本当に価値がある。
なによりなことに、あなたは意識的にプラスの環境を作ることでプラスの感情を手に入れられる。
ライオンとトラの現代版ストレス、孤独、現状への無意味な不安を故意に追い払うことでそれはできる。
よい刺激に手を伸ばすのだ。
運動、十分な睡眠、合理的な食事、愛そして遊び。
幸せは主に人とのつながりから、愛と友情を与えたり得たりすることからもたらされる。
大変なことだが、非常にやりがいのあることだ。
要するに、プラスの感情を引き起こし、絶望感を追い払うために、つながり、関わろう。
共鳴のダンス大脳辺縁系の重要性がわかると、あなたが焚き火の向こうの行きずりの男の目を覗き込み、その言葉話す声を聞いて心を動かされたのも不思議ではない。
だが、大脳辺縁系への最初の情報、あなたが語り部の目を覗き込んでいるという心の底からのショックは、大脳辺縁系のダンスの始まりにすぎなかった。
次に起こったことはさらに驚くべきことだった。
あなたの反応はすぐに語り部の大脳辺縁系に伝わった。
あなたの反応のあらゆる微妙な変化は語り部の視覚を通じてその脳に深く記された。
アドレナリンの作用でわずかに瞳孔が聞き、語り部のほうに上体を傾け、背筋をやや伸ばし、顔の筋肉をかすかに動かして、あなたは物語のさまざまな感情を受け入れ、同化している。
こうしたすべての変化が語り部の大脳辺縁系に直接流れ込んだ。
彼はこれらの信号を集団の一人ひとりから受け取り、それぞれの信号は彼をほんの少し変えた。
もう一度言うが、これはすべて化学的な変化だった。
彼がコントロールしたのではなく、たまたま彼の身に起こったことだった。
集団が感情的に彼に同調し、今度は彼の反応がさらにあなたを彼と集団全体のリズムに合わせる。
感情と化学作用の大きな循環があなたと語り部のあいだに生まれ、それは炎のまわりの魔法にも似た集団の全員もそうだ。
その循環にはぴったりの名前がある。
大脳辺縁系共鳴だ。
この大脳辺縁系共鳴という名称を覚えておこう。
さらにその概念も覚えておこう。
というのも、この驚くべきプロセスは特別な場合にだけ起こるわけではないからだ。
それはあなたが他の人々と過ごす一瞬一瞬に起こる。
実験心理学者は、私たちが気分を共有していることを知っている。
部屋に入ってくるだけで私たちの注意を引く人々がいるが、今となればあなたには理由がわかっている。
あなたは常に周りの人々に同調し、彼らの気分を変え、今度は、大脳辺縁系のダンスのなかで彼らによって変えられている。
そしてこの素晴らしいプロセス全体は気分のよいものだ。
実際、(直接そして無意識に)とても気分がよいので、私たちはそれなしにはいられない。
私たちは衰え、死んでしまう。
だから、人生の感情的な側面を過小評価してはならない。
つながり、関わり、若いままでいよう。
女性が生まれつき、人との情緒的なつながりに強いことはよく知られている。
日々の生活でも実感さすたんぱく質の値は低く、運動に対する血圧反応も良好だ。
付き合いの多い人は孤独な人に比べて血中のストレス・ホルモンが少ない。
コルチゾールの値は低く、炎症は少なく、インシュリンは少なく、血糖値は低い。
逆に孤独な人では動脈内のプラクが多くなりがちだ。
社会的つながりの少ない女性は免疫細胞が少ワクチンに対する免疫反応が弱い。
ある研究で、被験者の鼻にウイルスを塗りつけたところ、社つながりの一番少ない被験者グループよりも、風邪をひくなく、会的つながりの一番多い被験者グループは、人が少なかった。
子犬を母犬から離すと、心拍数や消化能力、コルチゾル値、血圧、体力、睡眠がすぐに乱れる。
人間も同じだ。
生まれたばかりの赤ちゃんは、母親に触れられたり抱かれたりすればするほど生存率が高くなる。
まったく触れられない赤ちゃんは死ぬ可能性がきわめて高い。
同じ大脳辺縁系の化学が大人でも作用する。
集中治療室で看護師が心臓病患者に触れると、モニター上の異常な脈拍がすぐに減る。
血圧は他の人間の声を聞くと下がる。
皮膚の電気抵抗、闘争・逃避反応の化学マーカは、治療で触れたりマッサージしたりすると大きく低下する。
こうした例はいくらでもある。
人とつながることは、それほどまでに不可欠なことなのである。
生きるためにつながれ残念ながら、私は日々の診療の場で社会的なつながりを放棄し、生きる努力をやめてしまった人をたくさん目にしている。
家庭や職場以外の場所で人とつながろうとしない人たちだ。
職場も家庭も永遠に(職場には退職の時期があり、家庭には死別や離散の時期が来る)ことを忘れていて、それは続かない以外の場所で友人や仲間をつくる努力を怠ってきた人たちだ。
これではいけない。
カリフォルニア州アラメダ郡の男女四000人を対象とした研究によると、付き合いの広さと生存率には直接の関連があり、付き合いが広ければそれだけ長生きしている。
家庭外での付き合いが六人未満の女性は、六人以上の女性に比べて冠動脈血栓の発症率が非常に高く、肥満や糖尿病や高血圧やうつ病になりやすく、研究期間中に死ぬ確率が二・五倍も高かった。
(あるいは親友が一人いる)だけでも死亡率が三分の一になる。
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